对老年人应避免的运动误解

摘要：可谓锻炼的好处是众所周知的，老年人也可以实现通过健康运动健康的目的。无锡养老院是一些社区服务的机构，是为老人提供住宿和日常起居照顾的地方，工作人员分为社工、护士、医生、义工及助理员等，提供的是老人服务。无锡护理院由医护人员组成，在一定范围内为长期卧床患者、晚期姑息治疗患者、慢性病患者、生活不能自理的老年人和其他需要长期护理服务的患者提供医疗护理、康复促进、临终关怀等服务的医疗机构。无锡养老集体经济实力比较雄厚的乡村或乡镇企业，仿照城镇企事业单位的做法，给农村老年人发放养老金。社区养老的实施范围比较窄，往往受制于该地区的农村经济发展水平。但是，应该注意的是，老年人不能过度运动，学习科学健康的锻炼方法。今天我们从图中老年人健康的角度出发，来看待老年人运动养生运动错误是可以避免的。

1、晨练过早

很多人可以认为一个早晨空气好，适合自己锻炼。其实，太阳出来前，空气中的二氧化碳技术含量具有较高，空气环境质量管理较差，所以晨练应安排在太阳出来后1小时，并且我们不宜在车流较多的马路旁、树林密集的地方晨练，因为通过这些国家地方经济聚集有大量的二氧化碳，无益健康。

二，雾天不宜晨练.. 三，空腹晨练容易引起低血糖.. 此外，早晨冠状动脉张力较高，交感神经兴奋性也较高，早上6点至中午12点心血管疾病发病率最高，故应尽量选择下午或晚上活动为宜..

2、饭后运动

许多老人“饭后散步，活到九十九”，古语有健身的座右铭。其实，饭后百步走并不科学。因为刚吃过饭，肠胃开始消化食物，如果你开始吃饭，尤其是剧烈运动后立即运动，它不与消化液充分接触和食物被消化利用，可引起消化不良。

而且，大量研究血液可以进入胃肠道导致脑部供血减少，会使人有困意。因此，需要通过适当静止休息，充分理解消化食物。而且，吃饭后老年人的心脏负荷不断增加，餐后运动对心血管系统有明显的负面影响作用。所以，老年人社会应该如何避免在饱餐后两个小时内没有进行分析运动功能锻炼。

3、运动剧烈

老年人骨质疏松，剧烈运动容易引起骨折。 他们的关节一般不是很灵活，过于剧烈的运动也容易出现关节错位等情况.. 老年人最好选择动作慢，上楼梯的动作不可取，因为容易损伤老年人的膝关节，导致关节炎..

此外，太暴力游戏导致心脏和肺部过载，有心脑血管疾病的老人是一个很大的危险。温和的运动散步，打太极拳，体操等更合适的老人。

4、运动过度

许多农村老年人可以认为学生运动越来越多越好，越劳累越有效果。但运动的目的就是不是让人疲劳，而是通过促进中国血液循环，增强肌肉和心脏的能力。如果我们过度运动，则会促使他们身体释放大量激素来分解蛋白能够产生影响能量来补充过度运动的需要，造成身体活动组织的过多消耗，加快器官的衰老。

过度的锻炼增加了心脏的过度使用，超过了负荷的能力。 从长远来看，它会引起心脏功能障碍，对身体有害。 因此，老年人锻炼健康，避免这些误解可以健康长寿。