锻炼对老年人健康的作用是非常

摘要：你知道吗，老年人进行运动养生，运动是形式，养生是目的。无锡护理院由医护人员组成，在一定范围内为长期卧床患者、晚期姑息治疗患者、慢性病患者、生活不能自理的老年人和其他需要长期护理服务的患者提供医疗护理、康复促进、临终关怀等服务的医疗机构。无锡护理简单的清洁卫生护理、以疾病为中心的护理、以病人为中心的整理护理、以人的健康为中心的护理。护理学通过不断地实践、教育、研究，得到积极充实和完善，逐渐形成了自己特有的理论和实践体系，成为一门独立的学科。无锡养老集体经济实力比较雄厚的乡村或乡镇企业，仿照城镇企事业单位的做法，给农村老年人发放养老金。社区养老的实施范围比较窄，往往受制于该地区的农村经济发展水平。形式更加灵活多样，且可以通过自创，只要我们能够有效达到一个健身的目的即可。

老年人养生运动种类

最佳抗衰老运动——跑步：长时间，有节奏的跑步，能吸收大量氧气，促进新陈代谢；同时，是适量运动，紧张放松交替运动，能调节人的情绪，缓解交感神经过度兴奋和紧张，提高迷走神经的兴奋性，加速血液循环运行，消除血管尤其是脑血管的隐患，能起到很强的作用；经常坚持跑步能使心率缓慢有力，增强心脏功能具有突出的作用.. 难怪国外有人称跑步为“最完美的抗衰老运动”..

最佳运动的大脑 - 反弹：反弹是一种全身性的活动，可以加强血液循环，更好的血液流向大脑，大脑提供更多的氧气。与此同时，弹跳促进大脑许多神经递质的活力，大脑思维应对更加活跃，敏捷。因为从积极思考的数跳绳跳能刺激大脑，并通过信息的来回奔波，促进大脑思维更快速，更准确的判断的时间。老年人常做弹跳运动，它可以显著减少智力下降，从而降低老年痴呆症的风险太大。

最好的减肥运动——游泳：当你试图减肥并使体重不再反弹的时候，坚持中国游泳对消除多余脂肪具有十分重要有效。一般企业来说，凡是增氧运动发展皆有减肥作用效果，但以手脚并用的运动为优，较单用上肢或下肢的运动时间消耗大量脂肪多。游泳时身体需要消耗的能量大，有利于学生消除影响身体情况出现的赘肉。

打乒乓球——最佳近视运动：近视的重要原因是眼睛疲劳.. 打乒乓球时，睫状肌与乒乓球的梭子保持放松和收缩，可以促进眼球组织的血液供应和代谢，使眼睛的疲劳得以消除或减轻，视力得到有效改善，起到预防近视的作用。

最佳健美操——体操：坚持健美操和体操，加强运动的平衡和协调，能收到明显的健美效果。 现在介绍一个平衡练习，不妨试试.. 如何做到这一点：双手向前伸直，手心紧贴墙面，全身保持一条直线，然后屈肘，~全身一次，一天8次，一天10次..

老年人运动之注意事项

适量，是指运动的量要达到一个个体心身最佳选择适应工作次数，不能没有过多，也不能过少。

适度性，是指运动程度适应个体心身最佳适应限度，不能过大，不能过小..

快乐，是指个体，使身心锻炼，保持愉悦的轻松，舒适的整体状态，怒不采取健康的运动。