想要养生，首先要找到每天做7个“及时”的好方法，让养生变得简单

　　随着现代生活的不断丰富，越来越多的人开始关注养生。有人觉得养生难，有人觉得养生简单，有人觉得养生应该有办法。

　　其实这些观点没有对错之分。养生并不深奥，也没有统一的标准。十个人可能有十种方法，一百个人可能有一百种想法。想要健康长寿，就要懂得养生，而养生很简单，就是找到一个好的方法，并一如既往的坚持下去。

　　想到养生，做到生活中的7个“及时”，让养生变得轻松！

　　一:及时体检

　　俗话说，“预防胜于治疗。”想要过健康的生活，就要及时体检，或者给自己定一个时间，每半年或者一年体检一次。及时体检是给自己zui好的健康礼物，也是身体健康的保证。可以做到“早发现早治疗”，让你更好的关注自己的身体，让你的生活更轻松！

　　二:及时添加衣服

　　有句老话叫“春捂秋冻”。这里的秋冻并不是说要变冷，而是说在气温多变的秋季要及时添加衣物。

　　另外，如果早晚温差降到10℃左右，就可以结束这种“秋冻”状态。睡觉前可以用热水洗澡或者泡脚。这些都是非常好的养生方法。

　　三:及时睡觉

　　现在的人好像都喜欢晚上做活动，会熬夜加班完成白天没有完成的事情。有的人下班回来喜欢打牌到深夜；其他的都在追剧，打游戏等等。长期熬夜会伤害身体，影响生活，所以建议大家及时睡觉，尽量晚上11、10点钟上床。睡个好觉有助于修复内脏，提高身体机能，保证dier天有足够的精神去工作和学习，自然会延长人的寿命。

　　四:及时喝水

　　喝水是zui平常的事，但有的人就是不喝水，身体缺水，皮肤会干燥无弹性；缺水会使身体脱水，不利于健康。所以，及时喝水也是一个重要的养生方法。

　　提醒大家，早上起床后一定要记得多喝热水，因为经过一夜的休息，人的身体处于缺水状态，血液粘稠，肠道里塞满了垃圾。早上喝一杯热水，可以补充身体水分，稀释血液浓度，防止血栓形成，通便帮助排便。

　　五:及时踮脚

　　走路是zui便宜的，也是zui好的养生方法。我们的脚底隐藏着反射区、穴位和经络。经常踮脚走路可以刺激这些经络、穴位和反射区，可以加快血液循环，提高人体免疫力。对健康非常有益，还能为长寿加分。

　　踮脚走路其实很简单，就是用我们的前脚掌在地上走，或者站着不动，用脚掌和脚跟交替着触地，每天走30分钟就够了。

　　六:及时护肤

　　爱美是女人的天性。其实男人想要更体面的生活，可以好好保养自己的皮肤。护肤不是女人的专利。男性可以每天用一些洗面奶洗脸，每周用一些磨砂膏去角质两次，每周做三次面膜，每天早晚用一些水或面霜，保持皮肤年轻。

　　七:及时戒烟

　　众所周知，吸烟有害健康。长期吸烟还会加速身体机能的老化，对皮肤的伤害是相当大的。所以，为了有更好的生活质量，无论男女都bixu及时戒烟。