那些关于保持脚健康的事情

　　保持脚底健康可以达到治病强身的目的。因为脚的某个特定部位和身体各个器官有直接的联系，所以脚底有各个器官的反射区。某些器官患病后，可在其反射区进行反射，对相应的反射区进行按摩和刺激，可促进局部血液循环。那么，中医是如何通过足部养生来促进全身健康的呢？

　　1.拍打脚底:每晚睡前用拳头拍打脚底，可以消除一天的疲劳。通过适当刺激拍打脚底，促进全身血液循环，增强五脏六腑的功能。正确的拍打方式是以脚底为zhongxin，有节奏地向四周辐射。也可以微痛的盘腿坐在床上或椅子上，双脚放在另一条腿的膝盖上。每只脚轻敲100次左右比较容易，所以不要用力过猛。

　　2.抖脚:如果你的血液循环不好，就会出现内脏紊乱。单纯的足部刺激，如头痛、食欲不振等，可以促进血液循环。仰卧在床上，先让脚在空中晃动，然后让脚像自行车一样旋转。只要坚持5~6分钟，你的血液循环就会得到改善。这种方法还可以拉伸你腿部和膝盖的肌肉，chedi消除腿部疲劳。冬天怕冷的人，如果你在睡觉前实行这种方法，会觉得浑身暖洋洋的。

　　3.赤脚走路:这种方法zui大的好处是脚底有机会锻炼。脚底是保持人体平衡的重要部位。一般健康的人鞋底都很结实。走路的时候可以尽量刺激脚底。也可以试着走在鹅卵石路上，这样五个脚趾就不会粘在一起，可以分开自由活动。赤脚走路是很大的优势，尤其是大脚趾和dier脚趾之间有空隙，可以让走路更轻松。为了增进健康，你应该在家里尽可能把脚从鞋袜中解放出来，赤脚走路。

　　4.脚底日光浴:日光浴是一种增进健康的自然疗法。被誉为dier心脏的脚底日光浴，可以达到意想不到的保健效果。阳光中的紫外线可以刺激脚底，促进全身的新陈代谢，加强内脏器官的功能，使身体强壮。凡是练习脚底日光浴的人，夏天不容易中暑，一年四季也不容易感冒。天气好的时候，每天可以在户外让太阳直射脚底20~30分钟。不要透过玻璃晒日光浴。

　　5.搓脚:很多患者向医生抱怨，经常躺在床上睡不着，辗转反侧，睁着眼睛直到天亮，是因为脚掌离心脏zui远，末梢血液循环不畅时，脚怕冷，也容易失眠。失眠时，可使双脚并拢，相互摩擦，使血液循环通畅。当你的脚感到温暖时，你可以在短时间内入睡。方法是仰卧，抬脚。

　　6.揉脚趾:揉脚趾可以增强记忆力。可以用手抓住双脚的大脚趾，做圆周搓揉运动。每天搓几次，也可以用手在小脚趾外侧打圈搓，每次2~3分钟。上课前或者睡觉前揉5分钟就好了。由于计算能力与小脑有关，而小脚趾是小脑的反射区，所以摩擦小脚趾也有助于增强计算能力。

　　7.压脚根:伏案工作或长期坐办公室的人容易驼背。纠正这种姿势zui简单的方法就是刺激脚后跟。背部弯曲的原因是脊柱两侧支撑内脏重量的肌肉变弱。只有刺激脊柱两侧的肌肉，背部才能挺直。脊柱两侧的肌肉通过膀胱经与足跟相连。刺激脚后跟可以矫正驼背姿势，用手指用力按压脚后跟，直到感到疼痛为止。

　　8.单脚站立:单脚站立可以锻炼脚掌。方法很简单，就是踮脚是金鸡独立的姿势。刚开始你可能不习惯，甚至会觉得很痛苦。可以先把脚后跟离地一点，以后习惯双脚踮起脚尖，zui后过渡到单脚踮起脚尖的时候，可以先右脚踮起脚尖。

　　9.踮脚:在日常生活中，踮脚是人们全身得到锻炼的好时机，有利于调节血压，使人精神焕发。与平地行走相比，踩楼梯的运动量更大，可以锻炼呼吸循环系统，增强腰部肌肉和腿部肌肉，提高全身各项机能。在整个过程中，尽可能使脚的前半部分得到锻炼，与之相关的内脏器官和大脑功能也能得到一定程度的改善。踮脚往上爬时，要高度集中思想，小心脚步不稳摔倒。

　　10.刷脚底:如何让皮肤白嫩是女性zui关心的事情。其实只要刺激脚底，皮肤就能得到调色。具体方法是洗澡时用刷子摩擦脚底。通过毛刷的刺激，可以长期促进体内相关激素的分泌，使皮肤变白变嫩。可以用天然纤维的刷子，因为天然纤维的刷子比较柔软，不会损伤脚底。