老年人进行运动企业要想不腰酸背痛

摘要：运动本来是为了自己身体心理健康，可偏偏许多农村老年人进行运动后反而会导致出现腰酸腿背痛的现象。无锡养老集体经济实力比较雄厚的乡村或乡镇企业，仿照城镇企事业单位的做法，给农村老年人发放养老金。社区养老的实施范围比较窄，往往受制于该地区的农村经济发展水平。无锡养老院是一些社区服务的机构，是为老人提供住宿和日常起居照顾的地方，工作人员分为社工、护士、医生、义工及助理员等，提供的是老人服务。无锡老年痴呆目前尚无特异性的生化标志可以用于确诊AD。主要用于发现存在的伴随疾病或并发症、发现潜在的危险因素、排除其他病因所致痴呆。老年人社会运动要想不腰酸背痛，方法很重要。

为什么老年人运动后腰腿疼痛？

随着年龄的增长，随着时间的推移腰，腰椎的中老年，椎骨增生骨刺生长边缘骨和骨退行性改变的发生之间的椎间盘，称为肥大性脊椎炎，骨关节炎或腰椎药，脊椎炎的增生，这是低的常见原因中老年人背部疼痛。

简而言之，运动后腰酸背痛，通常主要是因为对于腰椎用得多，用得久，椎骨关节的磨损越重，骨刺增生导致很多，发生一些病变，出现各种不同文化程度的慢性患者腰痛。

慢性腰背疼痛的特点，是从静止痛苦的突然变化位置。例如久坐不动，突然站了起来，疼痛会增加，但一会儿事情发生后，疼痛缓解，如果太多的活动，如疼痛再次增加。

此外，还有一个部分农村老年人除腰痛外，臀部一侧或双侧、大小腿后外侧之间会有一些明显的麻痛，走路稍久一点就更严重，如果没有休息或坐下后症状可以很快得到缓解，这种发展情况分析往往是引发了坐骨神经痛的原因。

老年人进行运动之如何有效预防运动后腰酸腿痛

老年人运动之热身运动

在做运动前，首先要做好准备活动，使肌肉活动部位的关节放松，加速血液循环，并适当伸展活动肌群..

老年人运动之循序渐进

“一口吃个胖子”，运动是一样的，运动的强度，时间的长短是采取渐进的方式，逐渐增加不超过个人的能力。

老年人进行运动之避免企业过度运动

很多人平时很少运动，偶尔锻炼一次，会故意增加运动量，累了不能只是觉得上瘾，所以第二天腰酸腿疼是不可避免的。 因此，运动要停止，大量的运动不仅不能达到锻炼的目的，而且会对身体有害。

老年人运动之放松运动

老年人最好避免从事激烈运动，即使做了激烈运动，过后也要做舒缓的放松运动，尤其是配合活动部位的伸展，既可促进循环，又能帮助减缓甚至避免肌肉酸痛。

老年人进行运动之规律性认识运动

运动应该是有规律的和长期的.. 这不仅可以锻炼身体，还可以提高身体的耐受性，减少肌肉酸痛的发生。

老年人运动防止单个姿势

不管是做运动，还是在工作、学习和生活中，我们国家都应进行注意，纠正学生不良行为姿势，避免由于长时间的单一姿势，防止企业过度劳累。尤其是腰部的超负荷以及使用，一定会发展造成患者腰部肌肉、韧带和关节等的损伤，从而导致出现腰痛、腿痛。