老人保健方法和需要注意些什么？

摘要：老年人在企业退休人员以后，由于我们没有了工作的压力，一下子变得清闲起来，空余时间增多了，这就为学生从事体育健身发展运动可以提供了时间上的保证。无锡养老集体经济实力比较雄厚的乡村或乡镇企业，仿照城镇企事业单位的做法，给农村老年人发放养老金。社区养老的实施范围比较窄，往往受制于该地区的农村经济发展水平。无锡老年痴呆目前尚无特异性的生化标志可以用于确诊AD。主要用于发现存在的伴随疾病或并发症、发现潜在的危险因素、排除其他病因所致痴呆。无锡老年痴呆护理：一、轻度痴呆时，应多陪病人，多做运动，多交流；二、中度痴呆时，对患者安全的保护格外注意，保护性的措施应增强，对卧床患者经常翻身，局部要保持清洁、卫生，比如会阴部；三、重度痴呆，由于患者已经丧失了自理能力，所以家属应及时对患者进行翻身，泌尿系应保持清洁干燥，尿便应及时擦洗。

老年人在退休以后，由于没有了工作的压力，一下子变得清闲起来，空余时间增多了，这就为从事健身运动提供了时间上的保证。此外，老年人一旦退休，会有一种远离社会，甚至被 社会抛弃的感觉，而且退休后老人的人际交往大大减少，子女独立或成家，更有的老伴已不幸先逝，这些都使老年人的孤寂感增强。孤独是健康的大敌，孤独、寂寞会引发抑郁症，可使癌症发病率增加。通过健身运动，一方面使老人有事可做，不至于觉得过于无聊，另一方面可以促进老人的身心健康，减少老人的疾病发生率，有利于延年益寿。

一、适当的运动，增加抗寒的能力。老年人社会尤其是我们有心脑血管系统疾病的，要尽量能够避免使用过量的运动，比如通过跑步等，但是，可以选择适当的做做晨练，拍打四肢，弯腰，打打太极等，运动的时候一定要注意保暖，平时学生可以练习用冷水洗手洗脸，在北方屋里的温度影响非常高，室外环境温度要求很低，出入都要需要注意。

二、饮食进行合理设计搭配，少油、少盐。盐是人们生活饮食中不能因为缺少的，但是我们如果盐摄入过多会影响导致患者血脂水平增高、血压升高，对于我国老年人，更要少吃盐，国家法律规定盐每人每天摄入不超过6毫克，对于中国老年人社会更是要严格管理控制。油脂是心脑血管的大敌，因此，老年人要少吃一些比较油腻的食物，不仅会增加血管的负担，也很容易出现引起胃肠的不适。

选择高蛋白食物.. 老人的肾脏大多是虚弱的，因此，给老人更多的蛋白质，可以起到固肾的作用，但是，鸡蛋还是要控制的，因为蛋黄是胆固醇，会增加血液的负担，导致血脂升高，可以适当选择酸牛奶，女朋友多喝豆浆，男朋友多喝牛奶..

四，多吃蔬菜，防止便秘。老年人由于胃肠蠕动慢，容易出现便秘，建议多吃一些绿色蔬菜可以减轻便秘。