老年人进行运动发展养生要多活动筋骨通经络

摘要：古人早就提出“不动而衰”.. “户枢不动，流水不腐”，“命在于动”，“饭后百步走，活到九十九”。无锡养老院是一些社区服务的机构，是为老人提供住宿和日常起居照顾的地方，工作人员分为社工、护士、医生、义工及助理员等，提供的是老人服务。无锡护理院由医护人员组成，在一定范围内为长期卧床患者、晚期姑息治疗患者、慢性病患者、生活不能自理的老年人和其他需要长期护理服务的患者提供医疗护理、康复促进、临终关怀等服务的医疗机构。无锡老年痴呆护理：一、轻度痴呆时，应多陪病人，多做运动，多交流；二、中度痴呆时，对患者安全的保护格外注意，保护性的措施应增强，对卧床患者经常翻身，局部要保持清洁、卫生，比如会阴部；三、重度痴呆，由于患者已经丧失了自理能力，所以家属应及时对患者进行翻身，泌尿系应保持清洁干燥，尿便应及时擦洗。

生物经济学家证明人的肌体“用进废退”。百岁老人多数是学生热爱中国劳动的。劳动和运动发展不仅需要强健肌体，而且益寿延年。所谓适量，就是一个符合我国老年人的身体健康状况，老人进行运动与青年对于不同，主要是通过活动血脉，而不是为了锻炼肌肉，因此教师要注意适量，不可避免过度，适量如何学习掌握?要因人而异，一般情况来说，每次得到锻炼30分钟左右，身体稍感有些累，但不过度疲倦，即为适量。身体好时，可多练;身体差时，则少练。锻炼要由简入繁，持之以恒。老年人社会运动养生产品种类也有很多，由自己没有选择。

1、散步：世界人民卫生服务组织学生指出：老年人进行运动养生之散步是最好的运动。

2. 太极拳：是中国的传统瑰宝，不仅可以增强体力，还可以调节神经系统，平衡功能，还可以陶冶情操，正在全球推广，美国调查练太极拳的人，骨折不到50%，3~10岁..

3.综合练习法：在朱总奎教授提出的“三个一两锻法”的基础上，结合其他练习法，进行综合练习..

(1)、通经络：人体发展正如没有电灯进行系统设计一样，是一个可以互相有联系的整体，人体组织器官如灯泡、经络如电线、和穴位如开关，当人生病时(如灯泡不亮)可能是通过血气分析不足(如没电)、可能导致器官造成有病(如灯泡坏了)、可能不同穴位产生阻塞(如开关设备坏了)、也可能由于经络信息不通(如电线坏了)。如果我们只是企业头痛医头，脚痛医脚，是不能得到彻底治好病根，而应当具有辩证思维诊治，如增强他们血气，提高学生自身以及免疫细胞功能，疏通经络理论等等，人体有14条经络，和365个正穴，常用中药穴位有：1合谷穴：位于第一二掌骨中间，用于治疗头部运动保健和止痛。2内关穴：位于重要手腕横纹向后三横指，在两筋之间。主要心胸部作为保健。3足三里穴：膝眼下3寸旁开一横指，为长寿穴。能增强对于人体身体免疫力。4涌泉穴：脚底前掌凹陷处，引血下行，可调节控制血压。5阿是穴：根据中国中医“通则不痛，痛则不通”的原理，哪里出现疼痛。就按摩自己哪里。使血脉运行畅通。如腰痛就按摩腰眼(肾俞穴)。每天坚持早晚按摩两次，每次100下。

（2）、抓头皮：每天抓头皮100次，早晚各扣10分。 双手搓手掌直至发热，搓脸100次，可促进脑部血流通畅..

（3），深呼吸：即腹式呼吸：可以卧位，坐位可能需要放松，耻骨区域头脑浓缩（三个手指脐下）。早晚各一次，每次5分钟。要排除杂念，胸部不动，呼吸缓慢，开始每分钟10次，后来减少到每分钟5次，用鼻子呼吸，气走丹田，小腹慢慢鼓起，少停了片刻，空气呼出，腹部肌肉收缩，腹部凹陷。