老人春季养生大有讲究

摘要：俗话说“一年发展之计在于春”，春季是四季之始，是生机勃勃的季节，春季进行养生方法得当，对一年的健康有重要影响作用。无锡老年痴呆目前尚无特异性的生化标志可以用于确诊AD。主要用于发现存在的伴随疾病或并发症、发现潜在的危险因素、排除其他病因所致痴呆。无锡护理简单的清洁卫生护理、以疾病为中心的护理、以病人为中心的整理护理、以人的健康为中心的护理。护理学通过不断地实践、教育、研究，得到积极充实和完善，逐渐形成了自己特有的理论和实践体系，成为一门独立的学科。无锡养老院是一些社区服务的机构，是为老人提供住宿和日常起居照顾的地方，工作人员分为社工、护士、医生、义工及助理员等，提供的是老人服务。养生文化专家系统提醒，春季养生应注意通过以下几个几点。

增强运动

春天是锻炼身体，恢复身体活力的最佳时机.. 在寒冷的冬天，人们减少运动，使身体的体温调节中心和内脏器官的功能，都有不同程度的减弱，特别是全身肌肉、骨骼、韧带，都需要运动来增强其运动功能。 春季适当运动，如散步，慢跑，太极拳等，可促进体内气血运行，增强免疫力和抗病能力..

情绪乐观

中医认为，肝属木，与春季相应，生理特性为“喜条达而恶抑郁”，故有“大怒伤肝”之说。肝的生理特点是喜欢舒畅、欢乐的情绪，不喜欢抑郁、烦闷的情绪。春季养生，情绪上要乐观，不宜抑郁或发怒，不要过分劳累，以免加重肝脏负担。有肝脏疾患的人，要做到心宽、心静，以保持机体内环境的稳定，防止疾病发生。

午睡活动时间成本控制在10~30分钟以内

睡眠周期包括非快速移动眼睡眠(N REM)和快速移动眼睡眠(REM)。 广东省中医院心理睡眠专科住院医师杨玲玲建议老年人午睡最好保持在10~30分钟内，如果老年人午睡时间过长，会影响夜间睡眠质量.. 另外，不同的人睡眠时间相差很大，睡眠质量，不是唯一的标准是多少时间.. 随着年龄的增长，睡眠时间会减少，只要不影响一天的生活和工作，第二天的脑力和体力就可以好了。

补眠是完全没有效果的

“睡眠不会被保存。”杨玲玲说，有些老年人认为自己的睡眠，中午，晚上少睡无所谓，其实，这种想法是不正确的。因为睡觉是“生物钟”现象，就必须与物理规律的，为了保持身体健康，补充体力。然而，睡眠或难以弥补存储，即使补偿很少慢波睡眠和快动眼睡眠主要是，在这个阶段，神经元在大脑中的活动和清醒基本相同。白天过度补眠，其实并没有真正弥补深睡眠的质量，但打乱“生物钟”，造成睡眠节律紊乱。随着时间的推移，它可能会导致慢性失眠，引起高血压，心脏疾病等症。为了保证睡眠质量合格晚上，维持正常的睡眠时间，午睡时间可适当减少。良好的睡眠是健康和良好管理。

保持适当的消耗

老年人睡眠时间减少，很大部分主要原因可能是因为没有他们的日常生活消耗减少。杨玲玲建议，老年人我们可以通过适量做点运动，像打打太极、散散步等。适量的有氧运动能大幅度改善失眠患者的睡眠环境质量。