老年人运动中身体各部位的保健方法

摘要：对身体的老年人锻炼是非常好，但除了大振幅的运动，其实，在身体的各个部位小运动也是很重要的，以及在医疗保健相当大的作用。无锡养老集体经济实力比较雄厚的乡村或乡镇企业，仿照城镇企事业单位的做法，给农村老年人发放养老金。社区养老的实施范围比较窄，往往受制于该地区的农村经济发展水平。无锡老年痴呆护理：一、轻度痴呆时，应多陪病人，多做运动，多交流；二、中度痴呆时，对患者安全的保护格外注意，保护性的措施应增强，对卧床患者经常翻身，局部要保持清洁、卫生，比如会阴部；三、重度痴呆，由于患者已经丧失了自理能力，所以家属应及时对患者进行翻身，泌尿系应保持清洁干燥，尿便应及时擦洗。无锡护理院由医护人员组成，在一定范围内为长期卧床患者、晚期姑息治疗患者、慢性病患者、生活不能自理的老年人和其他需要长期护理服务的患者提供医疗护理、康复促进、临终关怀等服务的医疗机构。

老年人运动之腹脐

养生作为关键词：消除患者腹部脂肪，防治便秘。

腹脐部是养

保健专家高度重视护理“堡垒”，中医称肚脐为“神阙”。 对腹脐按摩刺激，调理，可利肺肾，安神，疏肝利胆，通利三焦，防病养生..

揉腹还对有辅助治疗动脉硬化，高血压，高血脂，糖尿病，脑血管疾病，肥胖症有良好的作用。

保健工作方法：两手重叠，按于肚脐，适度用力，同时可以保持一个呼吸系统自然，顺时针方向绕脐揉腹。

对于平日缺乏运动的人，建议在闲暇时间或散步时，通过交替拍打双手手掌（频率为每秒一次）来发展促进腹部代谢的功能。

老年人运动之耳部

养生作为关键词：预防患者耳部冻疮，帮助养肾。

中医讲肾开窍于耳，经常搓耳廓大小可以进行防治影响耳部发生冻疮，并能发展起到健肾壮腰、养身延年的作用。

保健方法：耳垂提拉.. 双手食指放在耳屏内侧后，用食指和拇指拉动耳屏和耳垂，将耳垂由内向外提起，手法由轻到重，拉力限定为无疼痛，每次3~5分钟..

手摩耳轮。双手握空拳，以拇指和食指推沿耳轮上下和摩擦，直至耳轮充血发热。

提拉耳尖。用双手拇、食指夹捏耳廓尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次，使局部出现发热严重发红。此法有镇静、止痛、清脑明目、退热等功效。

老年人运动之前胸

健康关键词：增强心肺功能..

一个人进行免疫系统功能的强弱，在一定程度上发展取决于胸腺素浓度的高低，对胸腺予以重视调理环境刺激，可以提高抗病防癌、强身延年。

保健工作方法：用右手按在右乳上方，手指斜向下，适度用力推擦至左下腹，来回擦摸50次；换左手用自己同样重要方法进行摩擦50次。然后，再用一个手掌跟对着患者胸部以及中间产品上下之间来回产生摩擦50次；还可用两手掌交替出现拍打前胸后背，每次拍100余下，早晚各做一次。

胸部整形可以使“休眠”胸腺细胞活跃，增强心肺功能。

老年人运动之背部

养生关键词：提高免疫力，防感冒。

经常对背部经络和肌肉系统进行使用刮痧、搓擦、捶按、拍打，可以通过疏通经络，安心安神，帮助学生预防一些感冒，另外，搓擦背部对中老年慢性精神病患者有一定的辅助药物治疗作用效果。