老年人如何健康过冬

摘要：如何老年人健康过冬？冬季气候寒冷干燥，是一个时期的许多老年性疾病的高发，有的老人体弱，或多或少都有一些问题和生病，真令人痛心。无锡护理院由医护人员组成，在一定范围内为长期卧床患者、晚期姑息治疗患者、慢性病患者、生活不能自理的老年人和其他需要长期护理服务的患者提供医疗护理、康复促进、临终关怀等服务的医疗机构。无锡养老院是一些社区服务的机构，是为老人提供住宿和日常起居照顾的地方，工作人员分为社工、护士、医生、义工及助理员等，提供的是老人服务。无锡养老集体经济实力比较雄厚的乡村或乡镇企业，仿照城镇企事业单位的做法，给农村老年人发放养老金。社区养老的实施范围比较窄，往往受制于该地区的农村经济发展水平。那么，如何健康老人冬天呢？

一、老年人对于如何进行健康过冬？

1、起床要慢

清晨人类血管劳损最差，急性心肌梗死是高峰期，老年人不要急着起床，先躺在床上一会.. 起床后最好喝一杯温开水，有利于稀释血液..

2、饮食有节

冬季天气寒冷，老年人可以多吃肉和高热量的食物，为了适当补充热量，还可以停止，如果太胖，则痰湿，对心脑血管疾病有害。 老年人冬天可以选择吃苦瓜，白果等苦味食物，而且少吃咸的东西，对于保健，预防是有一定效果的.. 但是如果老人的体质比较好，就不需要补充大量的营养，只要注意日常生活就可以调整。

3、食补不宜“热”

很多人自己喜欢在冬天大补，比如吃羊肉锅或者喝补汤等，其实就是这种方式过于“燥热”的食物不宜多吃，尤其对于患有严重心血管系统疾病的老人。此外，天麻、熟地黄、红花等中药材企业也要进行谨慎食用。

4、起居有常

入冬后，昼短夜长，老人要适应变化，适时增添衣服，调节作息时间。在冬季，老人应睡眠充足且要定时，要“早睡晚起”。一般认为，老人冬天睡眠时间7至9小时为宜。起居有常还包括定时解大便。“欲得长生，肠中常清”。冬天由于上厕所不方便，加上活动少，老人往往不能保持天天大便。但长时间不解大便，肠道会吸收粪便中的有害物质，会促使一些老年性疾病的发展，不利于老人养生。

5、注意脚保暖

脚离心脏具有最远，血液系统供应慢而少，皮下组织脂肪层较薄，保暖性较差，一旦受寒，会反射理论性地发展引起患者呼吸道以及黏膜通过毛细运动血管进行收缩，使抗病技术能力不断下降，导致上呼吸道病毒感染，因此，数九严寒脚部的保暖尤应加强。老年人由于冬季应及早穿厚袜子配棉鞋，以暖足固肾。有冻伤史者更应早穿。此外，晚间临睡前以热水烫脚，搓脚心涌泉穴，以保持神经末梢产生血液可以循环经济良好，利于中国保健。提醒，对有冻伤史者，可用葱须加花椒的热水洗烫脚。

6、家里放盆水

冬季，人们可以为了御寒而将门、窗紧闭起来，再加上取暖设施的使用，致使室内的空气进行干燥、污浊，容易导致引起呼吸道系统疾病。老人生活本身具有抵抗力较弱，对冬季气温、湿度等气象要素的变化发展极为重要敏感，长期经济处于一个寒冷干燥的环境中，很容易出现发生上呼吸道感染而诱发哮喘。因此，在控制以及室内设计温度数据同时，应注意学生保持室内整洁、空气流通和湿度调节。