老年人夏季健康十佳

摘要：在炎热的夏季带来不适感的人，尤其是老年人，容易出现食欲不振，胸闷，头晕的现象，如何进行老年人夏季养生呢？

炎热的夏季给人们生活带来不舒适感，尤其是对于老人，容易导致出现一些胃口不好、胸闷头晕的现象，老人要怎样发展进行分析夏季养生呢？

很多老年人夏季会遇到这些情况，谨慎萎靡，胸闷，头晕，食欲不振和身体消瘦，专家认为，这主要是由于夏季气温高湿造成的肾脏和脾胃的损伤，老年人的各种生理功能会受到变化的影响.. 老人在夏季保健中应该做什么？

1.最佳保健措施 - 从睡眠定时器

　　由于这个夏天我们日照分析时间长，天亮得早而黑得晚。无锡护理简单的清洁卫生护理、以疾病为中心的护理、以病人为中心的整理护理、以人的健康为中心的护理。护理学通过不断地实践、教育、研究，得到积极充实和完善，逐渐形成了自己特有的理论和实践体系，成为一门独立的学科。无锡老年痴呆护理：一、轻度痴呆时，应多陪病人，多做运动，多交流；二、中度痴呆时，对患者安全的保护格外注意，保护性的措施应增强，对卧床患者经常翻身，局部要保持清洁、卫生，比如会阴部；三、重度痴呆，由于患者已经丧失了自理能力，所以家属应及时对患者进行翻身，泌尿系应保持清洁干燥，尿便应及时擦洗。无锡护理院由医护人员组成，在一定范围内为长期卧床患者、晚期姑息治疗患者、慢性病患者、生活不能自理的老年人和其他需要长期护理服务的患者提供医疗护理、康复促进、临终关怀等服务的医疗机构。因此，人们的起居和作息以及时间，应随之作对于一些企业相应的调整，以迟睡早起为佳，而且自己应尽最大可能地定时起、睡，专家提出建议，夏季可以养生效果最佳就寝时间是22：00-23：00，最佳起床工作时间是5：30-6：30 。

2.最好——调味品

　　酷夏热出汗多，多吃点醋，能提高患者胃酸药物浓度，帮助学生消化和吸收，促进幼儿食欲，还杀菌和消除心理疲劳，保持企业充沛的精力的作用。

3.最好的颜色——红色

很多人认为穿白色衣服是最好的夏天，其实穿红色衣服更好。 神秘之处在于，红色可见光波最长，能吸收大量阳光下的紫外线，保护皮肤不受伤害，防止皮肤老化甚至癌变，而其他颜色（包括白色）这种效果则不那么有效。 对于织物，当采用混纺T恤时，其最佳混合比为33%棉和67%聚酯。

4.最酷的“设施”——风扇

　　从健身发展角度看，取凉“设施”是扇子最佳。扇子虽然中国已是“老古董”了，但其健身活动效果影响却是没有其他企业任何一个现代经济降温技术设备所无法进行比拟的。摇扇是一种社会运动，可锻炼自己肢体(若有问题意识地换用左手摇扇，还可收到活化右脑、开发右脑潜能、预防中风的意外之效)。同时，扇子获得的风也最宜人。

5.最好的蔬菜——苦菜

　　夏季平均气温高湿度大，往往使人精神需求萎靡、倦怠出现乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身体以及消瘦。此时，吃点苦味主要蔬菜发展大有很大裨益，此外，苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是艺术佳品。

　　6.最佳选择饮料——热茶

　　夏天离不开饮料，首选的既非各种冷饮制品，也不是啤酒或咖啡，而是极普通的热茶。茶叶中富含钾元素(每100克茶水中钾的平均含量分别为绿茶10.7毫克，红茶24.1毫克)，既解渴又解乏。据英国夏季养生专家的试验表明，热茶的降温能力大大超过冷饮制品，乃是消暑饮品中的佼佼者。

7.最佳营养素 - 维生素E

　　维生素功能可让你平安度夏，“最佳”桂冠非维生素E莫属。