老年人秋季养生小常识

摘要：在夏天和秋天，白天和晚上温度之间的温差波动，往往是有疾病多发的“多事之秋”，所以健康是重点。无锡养老院是一些社区服务的机构，是为老人提供住宿和日常起居照顾的地方，工作人员分为社工、护士、医生、义工及助理员等，提供的是老人服务。无锡护理简单的清洁卫生护理、以疾病为中心的护理、以病人为中心的整理护理、以人的健康为中心的护理。护理学通过不断地实践、教育、研究，得到积极充实和完善，逐渐形成了自己特有的理论和实践体系，成为一门独立的学科。无锡护理院由医护人员组成，在一定范围内为长期卧床患者、晚期姑息治疗患者、慢性病患者、生活不能自理的老年人和其他需要长期护理服务的患者提供医疗护理、康复促进、临终关怀等服务的医疗机构。

1.要注意可以防止产生热能过剩。在秋季进行饮食中，要注意适量，而不能完全放纵食欲，大吃大喝。

2. 中医称“宜食麻润其燥”.. 首先，要少吃刺激性，辛辣，辛辣，燥热的食物，如尖椒，胡椒等，要多吃蔬菜，瓜果，如冬瓜，萝卜，西葫芦，茄子，绿叶蔬菜，苹果，香蕉等.. 另外，避免各种湿热蕴结.. 因此，建议吃一些辛辣的食物，如芹菜，可以释放其功能。

3.少食冷饮。 ，温度从夏季下降到秋季，人体为了适应这种变化，而且会改变生理代谢，饮食过凉，可引起消化不良，易患各种胃肠道疾病。所以有“宜温秋”对食品索赔，光线应避免吃冷秋冷的食物应该多吃一些温性食物。

4.多吃海藻类食物。海藻含有一个丰富的蛋白质、纤维素、维生素和矿物质。而海苔更是一种含有大量丰富的可溶性蛋白纤维藻糖酸，可以进行保护我们人体细胞免受放射线的伤害。

5.吃秋梨.. 秋梨是一种很好的秋果，对于咳嗽，干燥有很好的效果..

6.秋燥症主要靠企业预防，首先宜多喝水、粥、豆浆，多吃些萝卜、莲藕、荸荠、梨等润肺生津、养阴清燥的食物。特别是梨有生津止渴、止咳以及化痰、清热降火、润肺去燥等功能，很适宜有内热，出现肺热咳嗽、咽干喉痛、大便干结等等的人可以食用。

7.少辛辣、少油腻以及食物。秋季要尽量少食或不食辣椒、葱、姜、蒜、胡椒等燥热之品，少吃一些油炸、肥腻食物，以防出现加重秋燥症状。

8.秋季饮食宜好滋阴润肺，秋燥易伤肺，可适当食用如芝麻，蜂蜜，百合，杏仁，乳制品等软食，可益胃生津，有益于健康.. 同时，你可以多吃酸水果和蔬菜，酸到收获。

9.初秋清理。初秋的气温还是比较高的，比较干燥，进补也应是“干净的”补为主，对食用食品的秋天是：百合，山药，白扁豆，藕，核桃，花生，红枣，苦瓜。

此外,秋季还适合自己食用梨、荸荠、海蛰、胡萝卜、荠菜、平菇、海带、番茄、兔肉,进补则适宜用黄芪、人参、沙参、枸杞子、何首乌等。

10. 除了阳虚体质，不要吃太多温热的食物或药物，如羊肉，狗肉，人参，鹿茸，肉桂等，否则容易加重秋燥..