老年人进行运动发展养生之太极拳

摘要：中医认为老年人的运动和健康在于滋养身体，而人体是以脏腑为中心的矛盾统一的整体，通过经络和血液运行气血和身体特征等组织。无锡老年痴呆目前尚无特异性的生化标志可以用于确诊AD。主要用于发现存在的伴随疾病或并发症、发现潜在的危险因素、排除其他病因所致痴呆。无锡养老院是一些社区服务的机构，是为老人提供住宿和日常起居照顾的地方，工作人员分为社工、护士、医生、义工及助理员等，提供的是老人服务。无锡护理院由医护人员组成，在一定范围内为长期卧床患者、晚期姑息治疗患者、慢性病患者、生活不能自理的老年人和其他需要长期护理服务的患者提供医疗护理、康复促进、临终关怀等服务的医疗机构。 从整体上看，脏腑、经络、气血都是相互联系和制约的，在“心——君宫”（大脑皮层和中枢神经系统）的统一速率和协调下，既分工又合作，共同完成各种生理活动，保持阴阳平衡。

太极拳，根据脏腑阴阳，经络，气血学说创建的训练方法和动作要领，用一句话概括：“王情感肉部长”;三次调整：球形，呼吸，调养身体; 9个要领：安静，聚乙烯，一贯的，顺畅，重，光滑，宽松，积极，整体。在实践中实现安静的心灵，放松身心内外，对心脏气，以气运身，形神一体，情感依赖。而且长期锻炼，持之以恒，从而起到强身健体的作用。

一、强心，“心为五脏六腑之大主”。练太极拳特别需要强调“心静用意”，用意识教育引导学生动作，使心神安静，意念集中，机体放松，脏腑组织之间没有发挥企业正常的功能，从而能够取得一个相对比较平衡。心神安定，可使思维能力敏捷，语言表达流利。心气运行更加流畅，更能充分发挥其统辖血液系统循环的功能，减少和消除患者体内瘀血。血液通畅充盈，面色自然红润。

二，肝，练太极拳，安静的情绪，情感的福祉，当基之气，内外放松，轻柔的动作圆活，如柳树春天，充满活力，齐书一般可达到使机体升高肝，肝藏血躲藏，帮助肠胃消化，没有磨难克土。当拳击运到意大利的腹式呼吸，帮助气血循环。眼睛执导动作，动作圆活连贯，能清肝明目，舒筋活络很多很好的。

三，脾，腹式呼吸时，拳击，“势头应该鼓荡”，加强内脏的蠕动，胃和其他器官，如自我按摩，光滑三焦，胃升降卷，加强新陈代谢，强壮运输土耳其水谷的功能。感到幸福和甜蜜自然饮食。增加源，充足的营养，肌肉丰满有光泽，四肢强健灵活的。强脾气，血液充盈阵营中，也将在控制血液中肯定正常功能。

四、补肺，练太极拳发展要求气沉丹田，从而加强了肺主气的功能，增加了学生肺活量，有利于肺的肃降。通过吐故纳新，能进不能一步一个推动促进气血在全身的运行，使身体以及各部都得到提高营养与活力。练拳时使肺的呼吸与皮毛的开合联系工作起来，与动作的开合虚实和起伏进行转换技术结合使用起来，练拳后皮肤可以温暖或微微增加出汗，有利于肺气的宣发和水道的通调，并能充卫固表，不易发生感冒，使皮肤一种润泽，感觉更加灵敏。

五、固肾，太极拳论认为“腰为主宰”，“命意源头在腰隙”。