老年人进行夏季养生6点注意安全事项

摘要：每年有一段时间了小暑，一年中最热的时期后，老人夏季养生应注意以下六点：

1.注意夏季精神养生

夏季要宁静养神，重在制怒、防躁。无锡养老集体经济实力比较雄厚的乡村或乡镇企业，仿照城镇企事业单位的做法，给农村老年人发放养老金。社区养老的实施范围比较窄，往往受制于该地区的农村经济发展水平。无锡养老院是一些社区服务的机构，是为老人提供住宿和日常起居照顾的地方，工作人员分为社工、护士、医生、义工及助理员等，提供的是老人服务。无锡老年痴呆目前尚无特异性的生化标志可以用于确诊AD。主要用于发现存在的伴随疾病或并发症、发现潜在的危险因素、排除其他病因所致痴呆。常言道:“静自然凉”，要保持一个豁达、乐观、心平气和的精神生活状态，这有益于学生全身各器官的相互关系协调，提高自身机体不能适应社会环境、气候条件变化(高温)的抗病技术能力。

2.住在水池里

晚睡（直到热量下降），早起.. 起床后要多出去活动，根据自身情况和身体状况选择体育锻炼项目，呼吸新鲜空气，促进新陈代谢，增强体质.. 午餐后可适当午睡补充夜间睡眠不足，消除身心疲劳.. 睡觉时天气炎热要遮住腹部，以免天气突然变冷.. 晚上看电视不宜过长，也不要看惊险刺激的节目，以免干扰睡眠或诱发疾病..

3.防暑降温

中午进行前后学生尽量可以避免选择外出，必须通过外出时应备遮阳伞或草帽。注意自己补充土壤水分，高温时老人宜饮淡盐茶、绿豆汤、菊花茶和矿泉水。科学的饮水是:不要因为等到口渴才饮水，每人一个每天饮水量一般应在2000-3000毫升左右，早晨我们起床后须饮水，上午10时左右、下午3时左右结构以及中国晚上8时左右，都需定时控制饮水。活动后出汗较多时，可适当增加补充些淡盐(0.2%)水，如出汗过多不及时有效补充一些水分，有时可产生少尿或急性肾功能衰竭发展以及可能诱发“中风”等，千万企业不能理解大意。

注意室内降温，开窗通风，要用窗帘避免阳光直射室内，如风扇应摇头吹，不得高速吹，出汗和睡眠时应多注意（睡觉前应关闭），如空调室内外温差不宜过大，防止受凉或引起热伤风..

夏天老年人不宜袒胸露背，衣服宜宽松肥大，以吸汗性能好的浅色纯棉面料为佳，穿鞋以通透性能好的布鞋为佳。

每天冲个温水澡对消暑、保持自己皮肤进行清洁与调节企业精神方面都有很大益处。老年人洗澡有五忌:一忌水温过高或者过低，过高过低问题都会通过诱发各种疾病，一般以31-39℃为宜;二忌洗澡没有时间不能过长，一般以20分钟左右为宜;三忌饱腹与饥饿时洗澡，宜在饭前或饭后作为一个多小时为宜;四忌过度搓擦皮肤，以免出现皮肤组织损伤从而引起社会种种原因感染;五忌去公共大浴池洗澡，老年人以在家中洗澡为宜。

4.调节饮食

老年人的饮食，尤其规律定量，饮食以温软易消化，清淡为主，营养丰富为宜，宜多吃西红柿，冬瓜，黄瓜等新鲜蔬菜；多吃鱼，瘦肉，豆制品等优质蛋白质食品；多吃粥可更快乐长寿，如绿豆粥，红枣粥，米莲子粥，粥，面条，牛奶等..