老年人便秘的饮食容易摆脱便秘的困扰

摘要：临床研究发现，老年人便秘的比例相对较高，是青壮年的2~3倍。无锡老年痴呆目前尚无特异性的生化标志可以用于确诊AD。主要用于发现存在的伴随疾病或并发症、发现潜在的危险因素、排除其他病因所致痴呆。无锡养老集体经济实力比较雄厚的乡村或乡镇企业，仿照城镇企事业单位的做法，给农村老年人发放养老金。社区养老的实施范围比较窄，往往受制于该地区的农村经济发展水平。无锡养老院是一些社区服务的机构，是为老人提供住宿和日常起居照顾的地方，工作人员分为社工、护士、医生、义工及助理员等，提供的是老人服务。老年人更加容易导致发生便秘的原因与老年人的生理发展特点进行密切结合相关，可通过老年人便秘食疗来摆脱这种问题困扰。

老年人便秘的原因

（1）由于老年人牙齿脱落，有咀嚼食物的显著效果，容易出现萎缩舌表面的味觉，减少味觉细胞的，咸阈增加，减少唾液的分泌，直接影响食物的消化。这些是软的，所以它们趋向于摄取无残留的食物，加上进食过少，没有足够的水合作用，等等，导致小于正常粪便纤维含量和容易形成便秘。

(2)老年人进行身体各器官系统功能可以随着衰老而减退，随着我国消化学习能力的减退，每日所进的饮食量也逐渐发展减少，容易造成肠内粪便容量不足。

摆脱老年人的便秘容易

（3）食管蠕动和老年胃肠排空率减小，使得通过肠道大便延长时间，增加水分的肠吸收，从而使硬便，便秘经常。

(4)老人因疾病进行长期卧床不起，以及对于伴有其他多种具有潜在的全身性疾病，并长期坚持服用某些研究药物，如镇静安眠、降压药等，均可能产生影响肠蠕动，形成便秘。

长者饮食中的便秘以消除便秘困扰：

1，老年人便秘基础的饮食，多吃水果和蔬菜，如黄瓜，西红柿，萝卜，菠菜，卷心菜等。每日蔬菜摄入量应大于500克。水果和蔬菜，食品的比例应该是水果和蔬菜的两个副本，一个谷物。旨在让食物保持这样粗糙和自然形态，缺乏张力，刺激肠道平滑肌收缩，增加肠道蠕动，有利于排便。

2，穴位进行按压法，即在一个大便时用左手通过食指同时用力方向按压患者左侧天枢穴下(约位于脐左边3厘米，直下1厘米外)，至有明显酸胀感时即按住不动，坚持数10秒种后就会自己感到有便意，此时再配合屏气以增加导致腹内压力，即可出现排便。如一次无效，可反复使用数次发展直至影响排便。

早晚散步或慢跑有利于结肠张力的恢复.. 深呼吸运动还可以在肠道中起到自我按摩的作用，这样的物理治疗可以改善结肠的张力，增加肠蠕动..

如图4所示，如果需要的话，用点泻药，每天晚上或甘油15毫升石蜡油，或与3g番泻叶茶饮料，可以采取麻仁，上清丸，牛黄解毒等。

5，养成一个定时解大便的习惯，最好在中国早餐后20分钟。大便前饮水500毫升，并散步10-15分钟。起初我们即使无便意，也要能够根据学生自己国家规定的时间进行上厕所蹲10-20分钟，排大便是通过中枢系统神经网络支配下的全身性协调发展动作，排便时注意力要集中，不要看报、思考解决问题。