预防四病,做到三个养生
白露秋的第三个节气表示孟秋的结束和仲秋的开始。珠海市中西医结合医院副院长蒲春阳指出:表征天气寒冷的节气,此时秋风凛冽,天气转凉,殷琦逐渐加重,昼夜温差很大。这个时候一定要注意养生预防疾病。
预防四病
当心支气管哮喘。在白露季节,支气管哮喘的发病率很高,要做好预防工作。秋高气爽,正是人们出游的好时候。但很多游客在旅游过程中,往往会出现类似“感冒”的症状,但不一定是“感冒”,可能是“花粉热”。
谨防肠胃疾病。这一时期流行的疾病主要是肠道传染病,如细菌性痢疾、伤寒、副伤寒、腹泻等。,这是全年肠道传染病发病的dier个高峰,发病率比夏季diyi个高峰多。
预防秋燥。邪燥伤人,易耗津液,出现口干、唇燥、鼻燥、咽干、大便干燥、皮肤皲裂等症状。
预防感冒。白鹿的昼夜温差很大。如果下雨,气温下降更明显,人容易感冒。
辅食和日常生活养生
白露季节养生的zhongdian是润肺、护胃、滋肾。饮食应以健脾润燥为主。“太阳能灸”可以逼出夏天空调积聚的寒气,润肺化痰,滋阴益气,过个好秋冬!
《节气艾灸》。预防秋燥,“节气灸”正当其时。白露之日,取穴为门、下门、漳门、曲泉、中峰。白露dier天,选取的穴位有荆门、带脉、阳陵泉、悬钟、徐秋。
此时天气渐冷,殷琦渐重,燥邪伤身,津液消耗,大便干燥,皮肤皲裂,是鼻炎的高发期。艾灸脊椎骨、哮喘、肺脂可有效防治鼻炎。
吃养生。此时预防“秋燥”为时未晚。饮食应遵循清热生津、滋阴润肺的原则。可以多选择富含维生素的食材,如胡萝卜、秋梨、芝麻、木耳、柑橘、柿子等。秋藕、莲子、菱角、甘蔗等时令食材也是不错的选择,有生津止渴、清热燥热的功效。药膳适用于润肺化痰,如银耳、百合、银杏、麦冬、川贝、沙参等。、以及一些益气养阴的中药,如人参、西洋参、石斛等。,可以酌情使用。
白露季节,天还热,一般不用进补。即使身体虚弱,需要进补,也zui好选择进补。如果脾胃虚弱,出现消化不良,可以服用莲子、芡实、山药、扁豆、红枣。
养生生活。秋天白天较短,夜晚较长。对于圆滑内敛的阳气,要比夏天更早入睡。入睡后,人体的阳气收敛于内,而阴气则流出。但是,熬夜消耗人体的殷琦,虚火上升。殷琦不足的人容易出现睡眠障碍、多梦、反复口腔溃疡、慢性咽炎、反复牙痛等。
专家简介:
蒲阳,中医科副主任医师,珠海中西医结合医院医保政策研究室主任,曾任预防医学科主任。
毕业于辽宁中医药大学,毕业后留在附属医院工作,师从全国名老中医冈丕焕,曾任辽宁省仲景学会常委。擅长运用中医药调理骨质疏松、更年期综合征、脾胃功能失调、乳腺增生、月经周期紊乱、泌尿系统疾病、睡眠障碍、颈腰椎病等。,以及用中医调理各种亚健康状态。