养生的四种方式不在养生，而是伤害身体。不要偏激。这是不可取的

　　很多人的养生的岁月都没能延长寿命。其实是因为你看起来在养生，其实是在伤害身体，所以在养生，不能走ji端。

　　big养生方法其实并不可取。

　　1、坚持趣味跑步，消耗阳气，容易感冒。

　　晚上比较冷，人体要注意保持体内的阳气。跑步会把毛孔全部打开，湿热的气息很容易侵入体内，导致感冒。在这种情况下，很可能会让人身心俱疲。

　　2.多吃水果对身体好，注意脾胃。

　　水果富含维生素，对健康非常有益。尤其是冬天，天气很冷。寒性水果吃多了，对身体影响更大。平时要多吃水果，如果是脾胃虚寒的人，也要忌食。

　　3、睡觉养精蓄锐，睡太多对身体不好。

　　随着年龄的增长，体内器官会慢慢老化，导致睡眠质量下降。这样睡眠时间会减少，老人的运动量也会减少，保证7小时睡眠是完全可以的。如果你睡得太久，会影响你的大脑，胃和心脏。

　　4.每天泡脚对身体有好处。糖尿病人要注意了。

　　如果是正常人，泡脚不会有任何问题，但是如果是糖尿病患者，泡脚就需要注意了。因为糖尿病患者血糖过高，四肢神经敏感度会降低，所以泡脚过程中会发生烫伤。

　　其实养生并没有我们想象的那么难，做好以下几件事就可以了。

　　1.补充营养

　　随着年龄的增长，人体的成骨骨会逐渐老化。伴随着各种骨关节问题，古语有云，“老骨头先老。”据统计，中国40岁以上的人群中，有一半人患有骨关节疾病。如果不注意改善平日的调理，重者寿命会缩短10~15年左右。但是骨关节的很多问题都是因为缺乏关键营养素造成的，所以日常生活中要补充骨关节营养，比如曲安坦肽。研究表明，它是一种多效复合肽，富含骨胶原、水解ⅱ型胶原、初乳碱性蛋白、乳矿物盐、姜黄、植物甾醇、人参等名贵中成药。它可以通过yizhi关节MMPs等降解酶的活性，刺激滑液的产生，从而降低炎症因子的活性来预防关节炎。刺激成骨细胞生长，增加骨密度并yizhi骨丢失，重塑骨组织，改善骨关节问题引起的各种不适。

　　2.注意精神状态。

　　精神修养是关键。所谓修心，就是振作起来，放下，让自己的心灵平静下来。中医认为，暴饮暴食伤肝、脾、肺、肾。每天保持良好的心态，比用昂贵的保健品有效多了。很多女性会出现皮肤问题，其实是因为心情不好。

　　结论:

　　养生不可能一蹴而就。要从日常生活中的每一个小细节做起，长期坚持下去。偷懒三天两头不会有好结果。