无锡养老院:立秋想健康？保持健康，保持健康很重要！

　　无锡养老院:立秋这个季节的到来，意味着夏天基本结束，随之而来的是凉爽而干燥的秋天。越是季节变换的时候，越是要爱护自己的身体，尤其是要做好保健工作，否则身体就容易发生灾难和疾病。想要秋后身体健康，一定要注意以下四个方面的保健！

　　4立秋要注意了

　　1.精神康复

　　太阳精神在夏天非常旺盛，但在秋天之后，太阳精神开始逐渐收敛，这使它蓬勃发展。在这个过渡时期，我们的身体处于阴长阳衰的状况。这时候就要遵循“收养”的原则。所以，首先要克制负面情绪，远离抑郁和悲伤，尽可能的平静和shushi，同时也要有所克制，才能逐渐适应秋天的痛苦和包容。

　　2.日常生活和护理

　　进入初秋后，我们的日常生活时间也要做相应的调整。早睡早起是用来收敛阳气，舒展肺气的，早睡早起还可以减少心脑血管疾病的发生。如果总是失眠，不妨喝点桂圆汤或者莲子汤，有助于睡眠。当然，睡前泡脚也是非常好的选择，可以改善血液循环，增加睡眠质量。

　　3.锻炼后护理

　　无论春夏秋冬，运动总是不可或缺的，但也要遵循“采纳”的原则。我们要时刻记住，秋天要保护殷琦，也就是说要告诉你，秋天锻炼虽然重要，但也不能剧烈，不要出太多的汗，以免失去杨琪，导致阴失衡。应选择舒缓自得的项目，如散步、体操、瑜伽等。

　　4.饮食和调养

　　随着立秋的到来，已经可以明显感觉到昼夜温差变大，不能再坚持清热解暑，而应该开始养阴润肺，比如喝点蜂蜜水，吃点菠萝和糯米等。，但是要注意不要吃太多肉，因为夏天大家胃口都不好，没胃口。秋天过后，他们的食欲开始恢复，他们想吃肉。但大量吃肉会导致体内蛋白质堆积过多，进而加重胃肠道负担，影响消化。所以坚持秋胖应该就够了。

　　秋季健康bibei品的开始！

　　1.少吃西瓜

　　之后，立秋应少吃生冷食物，否则容易损伤肠胃系统，导致腹痛、腹泻等不适，如西瓜就是典型代表。尤其是冰镇西瓜，属于寒性食物，冰镇后会变得更冷。吃完之后，体内寒气自然会聚集，所以要管好自己的嘴巴。

　　2.少吃辛辣食物

　　因为秋季气候非常干燥，如果吃一些辛辣的食物，不利于肺部的滋养。因此，除了少吃烧烤、生姜等辛辣或油腻食物外，还应多吃银耳、莲子、菱角等滋阴润燥的食物。

　　3.少吹

　　虽然天气仍然很热，但立秋后温差很大，不要让风把你吹冷了，尤其是要避免皮肤被风直接吹动，以免刺激引起皮肤敏感。尤其是那些天天坐在办公室吹空调的人，一定要注意保暖。建议不要把温度当回事，盖好毛毯或外套。