这五个骗人的“健康知识”正在破坏你的健康，不要再相信了

　　养生是一个经久不衰的话题，网络上各种养生理论层出不穷。在生活中，有些人的健康受到年轻时一系列不良习惯的影响。当他们老了，他们希望通过保持健康来消除他们以前的伤害。但是大家平时听到的所谓养生常识，可能是对养生的误解。当然，按照对健康的误解来调理，并不能有很好的效果。接下来，我们来看看一些常见的健康误区。

　　1、赶上晨练，身体健康

　　很多中老年人通常早上六七点去公园晨练。不推荐这种做法，因为早上六点前空气质量差，不是做运动的zui佳时间。此外，中老年人更容易发生低血糖。如果你空腹做早操，你可能会感到头晕和其他不适。如果运动强度大，心血管疾病可能会突发。早上人流量少，发生事故后被别人救起的几率不高。

　　2.吃素食，不吃肉

　　一些中老年人盲目追求老而瘦，每天只吃素食，认为这样可以预防高血压、高血脂、高血糖等疾病。虽然适量摄入素食可以补充身体所需的多种维生素、膳食纤维和微量元素，但身体也需要从肉类食物中摄入youzhi蛋白质等营养物质。健康的饮食应该是肉和蔬菜的合理搭配，营养均衡。如果老年人长期不吃肉，他们可能会变得疲倦和虚弱，甚至可能发展成营养不良。

　　3.每天梳头100次才健康

　　身边很多人都觉得经常梳理头发对身体有好处，可以帮助刺激脑部穴位放松。事实上，过度梳理头发会刺激头皮，导致头皮上的皮脂腺分泌增加。使用不合适的梳子会损伤头皮，得不偿失。一般来说，坚持梳头只适合头皮功能减退的人，如脱发或大脑浮肿等。

　　4.饭后立即刷牙

　　为了保持口腔健康，有些人吃完饭后马上用牙刷刷牙，以保持口气清新。但这种做法未免矫枉过正，因为吃完饭马上刷牙会使食物中的有机酸腐蚀牙齿表面。正确的做法是饭后漱口，饭后一小时左右再刷牙，可以更好的保护牙齿。

　　5.适量饮酒有益身心健康

　　生活中，很多人认为每天睡前喝少量红酒有助于软化血管，预防心脑血管疾病，促进健康。事实上，只要喝酒对健康有害，就会增加患病的风险。据权威医学期刊报道，饮酒直接导致全球280万人死亡，zuianquan的饮酒量其实是0。

　　所有这些养生中的错误做法，都应该让我们睁大眼睛，做出理性的判断。如果你想照顾好你的身体，你可以调整你的日常饮食和作息。如果真的有疑问，可以咨询专业医生。你不能盲目听别人的。