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无锡养老院提醒:三伏天要懂得守口如瓶,记得吃3不吃2,才能健健康康

  无锡养老院提醒:一年中,三伏天是zui热的季节。三伏天是初、中、末三天。温度高,湿度大。俗话说“九月天冷,三月天热。”为了迎接三伏天,我们要懂得保持饮食习惯,记得吃3不吃2,健康度过一个炎热的夏天。三伏将至,记住两件事:

  不贪凉:在三伏天到来之前,很多人已经感受到了浓浓的夏日气息。即使在活动结束后,他们也喜欢吃冰镇西瓜和冷饮来排汗。不过我不建议大家这么做,因为冰镇饮料和水果虽然能让人感觉凉爽,但也会对肠胃造成一定的刺激。肠胃不好、脾胃虚弱的人,如果喝太多冰镇饮料,会出现腹泻、消化不良等症状。如果想清热解毒,可以选择一些比较健康的食物,比如绿豆汤,比冰镇的食物要好。

  不要贪吃肉:夏天zui忌讳肥肉,尤其是不爱吃肉的人。他们吃得太多,比如猪蹄、肘子、猪皮、肥肉等。,因为过多的脂肪堆积在体内,导致体内脂肪过剩。除了肥胖,还有高血压、高血脂、糖尿病等慢性病。根据中国居民膳食指南,你应该每天吃一次200克的动物性食物,每周两次或三次。肉类应为水产品、无皮家禽、瘦肉家禽等。多吃对你的健康有好处。

  狗来了,记得吃三个:

  绿豆:炎热的夏天,绿豆必不可少,因为它又被称为“维生素矿物质”,富含多种维生素、抗氧化食物、维生素B、钙、钾、磷等。对于整天忙于工作,汗流浃背的人来说,zui好的选择是清热解暑,排毒养颜,开胃补中,益气。

  瓜:有人认为夏天吃瓜会对胃不好,但其实除了冰镇瓜子,还可以选择其他瓜类,比如冬瓜、苦瓜、丝瓜等。这些都是水分含量高,升糖指数低的食物。

  坚果:坚果有不同的营养价值。比如开心果富含不饱和脂肪酸,有助于防治心脑血管疾病;花生富含烟酸,能yizhi皮肤粗糙,稳定血脂。核桃,富含抗氧化成分,对大脑有一定的yizhi作用。大家可以适当吃,一天20克。

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