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老年人进行夏季可以养生小常识注重要“四补”

摘要:进入夏季后,炎热的天气容易让人感到不舒服,特别是对于身体各个方面都很虚弱的老年人。无锡护理院由医护人员组成,在一定范围内为长期卧床患者、晚期姑息治疗患者、慢性病患者、生活不能自理的老年人和其他需要长期护理服务的患者提供医疗护理、康复促进、临终关怀等服务的医疗机构。无锡养老院是一些社区服务的机构,是为老人提供住宿和日常起居照顾的地方,工作人员分为社工、护士、医生、义工及助理员等,提供的是老人服务。无锡老年痴呆护理:一、轻度痴呆时,应多陪病人,多做运动,多交流;二、中度痴呆时,对患者安全的保护格外注意,保护性的措施应增强,对卧床患者经常翻身,局部要保持清洁、卫生,比如会阴部;三、重度痴呆,由于患者已经丧失了自理能力,所以家属应及时对患者进行翻身,泌尿系应保持清洁干燥,尿便应及时擦洗。 那么应该注意哪些夏季养生小常识,才能健康度过夏季呢??

夏天过后,炎热的天气容易感到不适,特别是对身体各方面都比较虚弱的老人。我们应该注意些什么夏季养生秘诀健康度过夏天呢?

  1、要补水

  夏季的高温,人体要维持企业自身发展正常、恒定的体温,必须实现要靠出大量的汗来调节,大量出汗则需要通过补充自己足够的水分,然而我们对于一个老人一般来说,正确选择适当的补水十分具有重要。特别主要是因为这些老人对“口渴反应”不敏感,如等口渴了再喝水则体内可以容易导致缺水。主动喝水的基本原则是:多次适量或多次少量。比如隔1小时就喝些水。

  2、要补盐和钾

在夏天,汗液的流失会带走体内大部分水分,也会带走大部分盐分,年轻人可能液流失的效果不大,但老年人不同,盐液的流失会导致高血压,脑血栓,心肌梗塞等一系列疾病.. 此外,出汗多也会导致体内钾离子过多流失,具体症状有倦怠,食欲不振等.. 因此,老年人在夏季要注意补盐补钾..

新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾,可以吃一些草莓,杏子,荔枝,桃子,李子等水果,酌情和蔬菜中的白菜,大葱,芹菜,毛豆等也富含钾。茶叶中含有较多的钾,夏天的时候多喝茶,既消暑,又钾感。

  3、宜补钙

  随着学生年龄的增长,老人进行体质能力变弱,更容易患骨质疏松。夏季是老人补钙最好的时节,不仅需要阳光提供充足,而且老人们对于穿着企业较少,裸露皮肤接触面积大,适于阳光照射。皮肤经阳光照射后,体内环境产生影响维生素D,有利于钙的吸收。

老年人饮食补钙,要多吃含钙的食物,如虾皮,鱼,菠菜,豆制品,奶制品等.. 部分老年人乳糖不耐症,饮用牛奶后出现腹泻,腹胀等不适症状,如老年人可选择饮用酸奶,豆浆,奶酪;而部分老年人饮用豆浆后出现腹胀,此类患者可选择食用其他豆制品..

  4、要补脾

  夏季是养脾健脾的重要发展时期。中医理论认为我们人体的营养知识来源于脾,把脾称之为“后天之本”,夏天人体消耗影响较大,需要不断加强对于脾胃的“工作”,才能得到不断地从食物中吸收中国营养。而夏季的天气等特点极易容易造成脾胃系统功能需求下降而厌食困倦。因此我国夏季要注意补脾胃,老人尤甚。夏季养脾应保持清淡饮食,避免进食肥腻、刺激、烧烤、油炸之品,同时也要注意控制饮食环境卫生,不食腐烂变质食物,以保持一个良好的消化、吸收社会功能。

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