老年人运动方式很重要

摘要：运动往往与健康有关，经常锻炼是一件好事，但对于中老年人来说，锻炼的方式、时间、强度与年轻人不同，老年人的锻炼方式非常重要。无锡养老院是一些社区服务的机构，是为老人提供住宿和日常起居照顾的地方，工作人员分为社工、护士、医生、义工及助理员等，提供的是老人服务。无锡老年痴呆目前尚无特异性的生化标志可以用于确诊AD。主要用于发现存在的伴随疾病或并发症、发现潜在的危险因素、排除其他病因所致痴呆。无锡养老集体经济实力比较雄厚的乡村或乡镇企业，仿照城镇企事业单位的做法，给农村老年人发放养老金。社区养老的实施范围比较窄，往往受制于该地区的农村经济发展水平。

老年人运动之快速转头

股骨颈骨折，心脑血管疾病发作

说明：

快速转头容易出现导致企业头痛、头晕，严重时甚至成为可能通过诱发心脑血管病急性发作、颈部骨折等。有高血压、颈椎病、骨质结构疏松等疾病的中老年人我们尤其要尽量避免学生快速转头。

建议：

颈是重要的“生命线”.. 转头主要是颈部运动，颈部动脉为大脑供血的80%以上，大脑发出的信号要顺着脖子走，老年人颈椎极度脆弱，转头要放慢速度，还是用慢转弯代替..

老年人运动之仰卧起坐

脊髓损伤，诱发心脑血管疾病

说明：

一是手臂力量发展不足，易拉伤；二是大多少老年人颈椎、腰椎都有一个问题，再加上骨质疏松，极易容易造成颈椎和腰椎不可逆的损伤；三是头部的位置信息变化具有较大，且以低头为主，心脑血管病患者可能没有因此企业造成患者血压水平升高，发生一些意外。

老年人运动之爬楼梯

易跌倒，加速关节老化

说明：

在50岁后，身体肌肉下降3%~5%，相应的平衡力也变得更差。 超过51%的跌倒老人与爬楼梯有关，每年造成2万人死亡。 变老后，关节退化，上下楼梯或爬山时，膝关节正常承受3~5倍的重量，加速了关节老化。

建议：

如果老人需要上下楼梯，必须从跌倒抓住扶手稳定保持。

老年人进行运动之弯腰取重物

闪腰、血压突升

说明：

弯腰拿重物是大家应该避免的动作，中老年人要特别注意..

建议：

到“三步骤”以重时：所述第一步骤中，第一移动更靠近体重;第二步，屈膝，屈髋，文章预测与双手的信心;第三步，髋部伸肌牵拉，所以项目占用。

老年人进行运动之弯腰够脚面

血压突升、骨折

说明：

“双腿伸直，双手伸脚”是伸展双腿的好方法。 当你变老时，这样做会对你的脊柱、骨骼、肌肉甚至血压产生负面影响。 匆忙做这个动作，血压突然升高，肌肉拉伤，跌倒，骨折，都可能发生..

建议：

做热身运动前，可用活动腕关节，踝关节，或快走几分钟来代替。

老年人运动之躯干扭转

跌倒、伤腰背

说明：

躯干扭转也就是因为我们现在常说的扭腰也是个常用的热身活动运动。