老年人运动也要看体型

摘要：进入中国老年，体型难免会悄然进行改变。无锡护理院由医护人员组成，在一定范围内为长期卧床患者、晚期姑息治疗患者、慢性病患者、生活不能自理的老年人和其他需要长期护理服务的患者提供医疗护理、康复促进、临终关怀等服务的医疗机构。无锡养老院是一些社区服务的机构，是为老人提供住宿和日常起居照顾的地方，工作人员分为社工、护士、医生、义工及助理员等，提供的是老人服务。无锡养老集体经济实力比较雄厚的乡村或乡镇企业，仿照城镇企事业单位的做法，给农村老年人发放养老金。社区养老的实施范围比较窄，往往受制于该地区的农村经济发展水平。有些农村老人体重大增，逼近肥胖线；有些不同老人四肢细瘦，腰围却加了好几码。这种建筑体型的改变，不仅带来了自己外表的变化，更重要的是可能影响导致或加重学生很多研究老年患者疾病。因此，老年人社会运动也要看体型。

老年人的运动也取决于水桶的大小

这些老年人身体强壮，但过度的重量也并不利于健康。因为体重超重会增加膝关节的负担，使关节有骨质流失不堪重负。这样的老人应该更耐力训练。在运动过程中，老人保护关节，可以做更多的慢跑，骑自行车，游泳等有氧运动，但运动是不推荐的楼梯。

老年人进行运动也要看自己体型之苹果型

他年轻的时候不胖，但当他老的时候，他的腰部大大增加，他的体重是正常的，但他的臀部和腹部堆积了很多脂肪，看起来像一个苹果。 这类老年人最容易患高血压、糖尿病、血脂异常等，冠心病的风险也很高。 苹果大小的老人要注意锻炼平衡能力和协调能力，建议选择舞蹈，广场舞等方式.. 需要提醒的是，不要觉得腰部胖了就拼命练习扭腰动作，这不仅不能起到降低腰围的作用，而且容易受伤。 脂肪容易在腹部堆积，多是由于生理原因，全身运动，整体减肥，腰围自然下降。

老年人运动也依赖于香蕉的大小

虽然“千金难买老来瘦”，但太瘦弱也不好。黄铁群说，太瘦的老人更加容易导致营养状况不良，身体没有抵抗力弱，对环境的适应性差，特别对于容易患流感、上呼吸道病毒感染、肺炎等感染相关性疾病，过瘦老人问题出现一些内脏下垂的也比较多。这类企业老人应调整中国饮食，多补充研究蛋白质、脂肪等营养，不能发展总是清粥小菜；锻炼应偏重小负荷的力量进行训练，比如练上肢功能可以举杠铃，练下肢活动可以做半蹲。如果我们觉得半蹲吃力，还可以选择坐着自己练习伸弯小腿，锻炼以及膝部和腿部肌肉。锻炼时不要使用过量，一般都是可以通过连续做15次，每次3—4组，两组间可休息三五分钟，以身体能能够承受为度。

老年人的运动也取决于海绵的大小

肥胖和身体缺陷的老年人是“三高”严重风险人群。 他们也容易发生骨关节病，睡眠呼吸系统疾病和肠癌，乳腺癌等，因为脂肪过剩。 这类老年人应该把减肥放在第一位，少吃脂肪含量高的食物，保证一定量的高蛋白食物。 运动主要是训练耐力，如骑自行车、慢跑、快走、游泳等，每周3-5次，每次至少半小时，可根据需要调整