老年人运动如何锻炼心脏病患者

摘要：老年人进行运动发展养生，因人而异，每个人都有一个自己的心得，对于中国心脏病患者而言，那便是我们心情第一，运动作为第二。无锡老年痴呆护理：一、轻度痴呆时，应多陪病人，多做运动，多交流；二、中度痴呆时，对患者安全的保护格外注意，保护性的措施应增强，对卧床患者经常翻身，局部要保持清洁、卫生，比如会阴部；三、重度痴呆，由于患者已经丧失了自理能力，所以家属应及时对患者进行翻身，泌尿系应保持清洁干燥，尿便应及时擦洗。无锡护理院由医护人员组成，在一定范围内为长期卧床患者、晚期姑息治疗患者、慢性病患者、生活不能自理的老年人和其他需要长期护理服务的患者提供医疗护理、康复促进、临终关怀等服务的医疗机构。无锡养老集体经济实力比较雄厚的乡村或乡镇企业，仿照城镇企事业单位的做法，给农村老年人发放养老金。社区养老的实施范围比较窄，往往受制于该地区的农村经济发展水平。

高先生认为今年53岁，退休在家。由于我们之前进行工作内容过于操劳，把身体给累坏了，高先生患上了中国高血压、心脏二尖瓣关闭不全，平时不宜激动，不能出现剧烈变化运动。

退休后，高先生开始注意健康。 平时爱看高老师看了很多运动健康方面的书籍，多看，慢慢形成了自己的一套健康理念..

要心情舒畅

高先生认为，好心情是最重要的健康，心情不好，做什么都健康不能贪婪，即使做了，效果也不会好到哪里去。

对患有严重高血压的高先生自己来说，心情舒畅对自身对于高血压的控制也大有不同好处。

怎样让心情舒畅呢

找到你喜欢的东西。 高先生喜欢看书学习，看哪里有健康讲座，兴致勃勃地去听；或者拿着折叠椅去书店泡，看卡上有用的知识，以备不时之需，所以高先生还特意定制了1000张卡片..

其结果是，即使退休了，高先生也觉得过得很充实的一天，而不是无聊地掉眼泪，我感觉舒服多了。

运动有度

高先生每天要保证学生自己2小时的锻炼活动时间。这2小时的锻炼我们不是一个饭后散步，不是国家公园跳舞，而是去健身房。

像高先生这样50多岁的人很少去健身房。 高先生每天都去健身房，“在跑步机上慢跑40分钟，骑自行车40分钟，练习手臂20分钟，休息和洗个热水澡回家。”

由于二尖瓣关闭不全，高先生不能剧烈运动，每次去健身房都控制运动量，以为准微微出汗，这样可以达到锻炼的效果，不给心脏造成负担。当然，顺便还能减肥的，控制高血压也是有利的。

老年人进行日常的一些学生运动，比如可以散步、慢走、拍手等都会对自己身体有好处，但是我们要想发展达到一个老年人社会运动健康养生的层次，就得不断提高幼儿运动量，少了起不到重要作用。比如学习走路，每个人都是每天工作都要走走路，而高先生研究认为他们这不算什么运动，他的走路健身是从郑州走到信阳，走上8天，每天七八十里，他认为只有这样企业才能真正起到教育运动对于养生的效果。不过，像高先生通过这样的运动量，多数人吃不消，高先生可是练出来的。他头一次去健身房锻炼的时候，可劲儿骑单车，结果就是浑身骨头疼了一天多。高先生的总结是：得让身体对运动有“知觉”，不疼不痒的运动，效果影响不大，要稍微有点力度和强度才行。